هل يعاني جسمك من نقص فيتامين د؟ الأعراض،العلاج، والوقاية

هل يعاني جسمك من نقص فيتامين د؟ بالطبع معظم الأشخاص لا يعرفون الإجابة على هذا السؤال لأنهم لا يعرفون الأعراض التي تدل على نقص هذا الفيتامين من الجسم، والجدير بالذكر أنه يعد من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم حيث يلعب دور بارز وهام جدًا في وظائف الجسم كله، كما يعد العامل الأساسي في تقوية العظام والأسنان أيضًا، ويرجع سبب ذلك أنه يساعد الجسم في امتصاص بعض المعادن الهامة مثل الفوسفور والكاليسوم، بالإضافة إلى ذلك إلى أنه يعمل هذا  الفيتامين على تقوية الجهاز المناعي في الجسم، وتنظيم مستويات السكر في الدم وكذلك الحفاظ على صحة القلب وغيرها من الفوائد العظيمة لأي شخص بصفة عامة.

ونظرًا لأهمية لفيتامين د للجسم أعد لكم فريق عمل مركز الدكتور ياسر رضا استشاري جراحة العظام في مصر العديد من الفقرات الهامة بخصوص كل التفاصيل الخاصة بالأعراض التي يعاني منها المريض إذا كان يعاني من نقص فيتامين د في الجسم، كما سوف نتعرف على طرق العلاج التي تناسب كل مريض وطرق الوقاية من أجل الوصول إلى هذه المرحلة، عليكم متابعة السطور القادمة.

أهمية فيتامين د في جسم الإنسان

بالتأكيد كل المعادن والفيتامينات هامة وضرورية في بناء الجسم ولكن يعد فيتامين د من أهم هذه الفيتامينات، ومن أبرز هذه الفوائد هي:

1. دعم الجهاز المناعي: يلعب فيتامين د دور مهم وأساسي في تنظيم مناعة الجسم ومكافحة الأمراض التي تهاجم المناعة، ويترتب على ذلك تقوية مناعة الجسم بشكل عام.
2. يحافظ على صحة الأسنان والعظام: في حالة وجود نقص في فيتامين د لدى الأطفال يؤدي إلى إصابتهم بالكساح، كما يصاب البالغين بهشاشة العظام، بالإضافة إلى ذلك يؤثر نقص هذ الفيتامين إلى مشاكل في الأسنان مثل التسوس والجذور الضعيفة.
3. تنظيم مستويات السكر في الدم: إذا كان معدل فيتامين د متوازن في الجسم هذا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر وذلك بسبب سرعة استجابة الجسم للأنسولين.
4. تقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض: يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة مثل التصلب وأنواع أخرى من السرطان، كما يعمل على تنظيم ضغط الدم وتحسين الأوعية الدموية.
5. صحة العضلات: يساعد فيتامين د في تقليل التهاب وضعف العضلات، كما يمنحها القوة الكافية على تحمل المجهود المتضاعف.
6. يحسن من الحالة المزاجية: أكدت العديد من الدراسات أن نقص فيتامين د يزيد من الإصابة بالاكتئاب والقلق والعكس صحيح إذا كان مستوى الفيتامين كافي في الجسم.

تشخيص وأعراض نقص فيتامين د في الجسم

يوجد بعض الأعراض في حالة ظهورها على أي شخص يجب أن يتأكد أنه يعاني من نقص فيتامين د في الجسم، مع العلم أن هذه الأعراض نتجت عن العديد من البحوث، ومن أبرز هذه الأعراض هي:

• • شعور الشخص بالإرهاق باستمرار والضعف العام، والشعور بألم في الظهر والعضلات وفي بعض الأحيان يحدث تشنجات، كما يعاني البعض من تساقط في الشعر.
  • الرغبة في النوم باستمرار وتقلبات المزاج والقلق والخمول بصفة عامة.
  • وبالنسبة للأطفال قد يعاني نسبة كبيرة منهم من ضعف في المشي وتقوس العظام وضعف العضلات بصفة عامة، وعدم النمو بشكل طبيعي.
  • يتم التعرف على نقص فيتامين من خلال تحليل مستواه في الدم.

طرق الوقاية و علاج نقص فيتامين د

يوجد العديد من المصادر التي يستطيع الشخص الحصول على فيتامين د ومن أهم هذه المصادر هي:

• يجب التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي ولكن يجب أن تكون المدة قصيرة وتتراوح من 10 إلى 30 دقيقة ويفضل أن تكون في وقت الصباح الباكر أو وقت غروب الشمس.
• كما يجب تناول الأطعمة التي تحتوي عليه مثل( السمك، السردين، السلمون) وعصير البرتقال الطبيعي ومنتجات الألبان مثل ( الزبادي، البيض، الفطر، زيت كبد الحوت).
• كما توجد بعض أنواع المكملات الغذائية التي تعمل على تعويض فيتامين د في الجسم، ولكن يجب أن يكون تناولها تحت إشراف الطبيب لكي يرشد بالجرعة المطلوبة.
• المتابعة المستمرة وعمل الفحوصات الدورة المستمرة، كما يجب الحفاظ على وزن صحي.

• 

مضاعفات نقص فيتامين د

في حالة عدم اهتمام الشخص بمعالجة نقص فيتامين د، يترتب على هذا الأمر حدوث العديد من المضاعفات له، والتي تتمثل في:

• الإصابة بهشاشة العظام لدى البالغين ويترتب على ذلك التعرض للكسر بشكل مستمر.
• إذا كانت المرأة الحامل تعاني من نقص فيتامين د يعرضها إلى الإصابة بتسمم الحمل أو الإصابة بمرض سكري الحمل.
• انخفاض الطاقة والمجهود بشكل ملحوظ ويزداد الأمر خطورة يومًا بعد يومًا.
• يعاني من الشخص بمشاكل في القلب والأوعية الدموية بسبب ارتفاع ضغط الدم.
• يكون الشخص معرض للعدوى التنفسية وأمراض المناعة.

كيف أعرف عندي نقص فيتامين د بدون فحص؟

يتمكن الشخص من معرفة نقص فيتامين د إذا ظهرت عليه العلامات التالية( الخمول والرغبة في النوم، شحوب لون البشرة، التوتر والشعور بالإكتئاب، خسران الوزن بدون سبب واضح، ضعف عام في عظام الجسم كله).

ما الذي يرفع فيتامين د بسرعة؟

يعد التعرض للشمس من أكثر العوامل التي تساعد في رفع نسبة فيتامين د في الجسم، وإذا كانت نسبة الفيتامين قليلة للغاية يفضل تناول بعض المكملات الغذائية من أجل رفع النسبة ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها، وفي نفس الوقت لابد من تناول الأطعمة التي تزيد من نسبته أيضًا.

متى تؤخذ حبة فيتامين د؟

ينصح الأطباء بتناول حبة واحدة من فيتامين د في اليوم ويفضل بعد تناول وجبة الغذاء لأنها غالبًا تحتوي على نسبة من الدهون، ويرجع سبب ذلك وهو أن الدهون تساعد في ذوبان و امتصاص فيتامين د.

في النهاية قدم لكم فريق عمل أكبر  دكتور واستشاري جراحة العظام في مصر وهو الدكتور ياسر رضا العديد من الفقرات الهامة بخصوص فيتامين د، كما تمت الإجابة على السؤال الذي يطرحه الملايين من الأشخاص وهو هل يعاني جسمك من نقص فيتامين د؟الجواب كامل عن الأعراض،العلاج، والوقاية، ونحن ننصحك بحجز موعد داخل المركز من أجل معرفة المكمل الغذائي الذي يتناسب مع حالتك الصحية ومع عمرك أيضًا …معنا أنت دائمًا في آمان.